시간제한 다이어트 뭐지?

 시간제한 다이어트 뭐지?

 

남자든 여자든 늘 살과의 전쟁은 끊이지 않는다

특히나 여자는 결혼후 출산과 육아를 하면서 호르몬의 변화 생체리듬의 변화를 통해서

결혼전 몸무게나 몸매로 돌아가려면 많은 노력을 해야된다

 

몇일전 실검 1위로 올라와있던 시간제한 다이어트 과연 뭘까 하고 알아봤는데요

지난주말 SBS에서도 간헐적단식 이라는 내용으로 방송을 하는것도 보았는데요

단식이라는 것이 잘알고하면 몸에 좋은것이지만 오히려 독이 될수도 있다고 알고있는데요

 

다이어트 종류도 엄청많고 원푸트 다이어트부터 다이어트 한약까지 안해본 다이어트가 없지만

날씨가 추워지니 걸어다니기도 힘들고 밖에 나가는것도 최대한 빨리 들어가려고하니 당연 운동사용량이 줄어들게되니

에너지 소모가 되지않아서 겨울만되면 살이 다시 붙는 느낌이 드는데요

 

체증김량으로 알아본 방법으로 "시간제 다이어트" 간헐적 다이어트"에 눈길이 가는데요

아마도 시간을 정해놓고 식사를 하고  정해진 공복시간을 유지하라 는 것인데요

좀더 자세히 알아봤어요

 

시간제 다이어트는 간단하게 음식을 먹는 시간을 조절하는 다이어트 방법인데요.

음식섭취 시간을  10~12시간 으로 제한하는 것을 말한다. 평균 성인의 경우 음식섭취 시간이 14~16시간인것을 봤을때

20%정도 열량이 줄어들게된다고 하더라구요

 

시간제 다이어트 방법에서 지켜야할것

오전 7시~오후 7시까지 식사시간 제한을 두는것인데요

이 시간에만 식사를 섭취할경우 몸이 생체리듬에 맞춰지기 때문에 호르몬의 분비가 활발해져서

체중감량에 도움을 준다고 하는데요

 

다이어트하면 식사양조절, 먹는시간, 운동도 해야되고 , 밀가루 먹지않아야하고 참 제한이 많은데요

그러한 제한 하나없이 정해진 음식섭취시간만 지키는데도 다이어트가 가능하다면 너무나도 혁신적인 방법이 아닌가 싶네요

 

아직 추운 겨울이지만 곧 봄이오고 옷이 얇아질때를 대비해서

지금부터 다이어트 시작하려는 분 많으실텐데요

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